毎日会社に行くのがつらい・・・。
休日なのに仕事の事ばかり考えてしまう・・・。
仕事上のストレスで苦しんでいるビジネスパーソンは多いですよね。
慢性的なストレスは、働く人の精神を蝕んでいます。
仕事＝人生ではないはずなのに、仕事上のストレスによって苦しい人生になってしまっている状態ならば、そこから抜け出す方法を考えたいですね。
私の結論から言ってしまえば、「仕事に執着するのをやめよう！自分を変えてより良い人生を生きましょう！」ということです。
今回は、仕事のストレスで苦しい人生から抜け出すステップをご紹介します。
一旦、立ち止まろう！（無理してでも休もう！）
仕事でストレスが溜まっているとき、頭の中はグルグル、モヤモヤ。
精神的なストレスは体調に影響します。体を壊してしまっては元も子もありません。
一度立ち止まり、自分が抱えているストレスを見つめ直す時間を確保しましょう。
「忙しくても仕事を休むなんて無理！」な人、いると思います。
でも大丈夫です。無理してでも休みましょう。考えてみてください。
世の中、あなたがいなくてもちゃんと回ります。
会社も、あなたがいなくてもちゃんと回ります。
「周りに迷惑がかかり申し訳ない」とか、「自分にしかできない仕事がある」など考えてしまう方、要注意です。自分自身が作り出している妄想かもしれません。
思い切って休んでみましょう。
苦しいストレスの原因を特定しよう！
仕事上のトラブル、上司のプレッシャー、職場の人間関係、やりがいを感じられない。
などなど、ストレスの具体的な原因を、言語化しましょう。
ノートやメモ帳に箇条書きするだけで、頭の中が整理できます。
ストレスの原因が特定できたあとは、解決策を考えます。ここでのポイントは、無理して解決しようとするのではなく、解決できるかどうかを判別することです。要するに、自分でコントロールできる問題なのかどうかを把握するのです。
自分でコントトールできない問題を、考え続けても時間の無駄ですもんね。
~しなければいけないを辞めてみよう！
「仕事で結果を出さなければいけない。」
「上司から認められなければいけない。」
「職場のみんなに迷惑をかけてはいけない。」
などなど
~しなければいけない（~してはいけない）という考え方を辞めてみましょう。
本当に考えるべきは、やらなくてはいけない仕事ではなく、どうすれば自分の人生をよりよく生きるかです。
そもそもやらなければいけない仕事なんてありません。
これは自分で生み出したイメージです。
世の中イメージでみんな苦しんでいますが、実態は何もありません。
仕事で成功しても、良好な人間関係を維持できても、やりがいある仕事ができても、それらの欲求レベルは時間とともにどんどん高まり、それが達成できないと、また新たなストレスが産まれます。
この無限ループが、あなたの人生を生きづらくしていませんか？
過去を捨ててみよう！
自分の過去の成功体験を捨ててみましょう。
自分の仕事を評価してもらいたい、と誰もが思います。
過去、人生の中で多くの成功体験があり、承認欲が強い人ほど、高評価を得られないことに我慢できない傾向が強いでしょう。
過去の成功も、時には人生を生きづらくする要因になります。
一度、自分への期待値を下げてみましょう。ぐんと気が楽になります。
そもそも、人が他人を評価することはすごく難しいことなんです。相性が大部分ですよ。
自分の評価を人に委ねることは、不安定ですし、それに振り回されるのは人生の時間の無駄ですよ。
自分を認めてあげよう！
上で書いたような、自己実現欲や承認欲を悪いと言っているわけではありません。
むしろ、自分の活動意欲を後押しする上で必要な感情です。
ただし、それらの感情がストレスを生む要因になっていることを知っておくべきなのです。
自分を認めてあげる、とはどういうことか。
自分の外に評価を求めるのではなく、自分の内に求めることだと思います。
「そのままの自分でいいんだよ。」と自分自身に言ってあげること。
どんな自分でも自分自身で認めることができるならば、その人の人生はより豊かになるでしょう。
そうです。自己満足でいいのです。
人はいつか必ず死にます。あなたがどのような偉業を達成しても、世の中対して変わりません。
死ぬ前に自分自身の人生を振り返り、納得することができるのも、あなた自身なのです。
ここまで読んでいただき有難うございます！
ストレスで自分の人生を無駄にしないように！
ではでは～！
コメントを残す